Kendime yapmış oldugum beslenme programı arkadaşlar 2 ay olmustu hergün kücülüyodu siğillerim ama yinede gidip dondurttum bu arada sıgarayı bıraktım sayılır 1 haftadır sabahları : yogurt üstüne çörek otu + yumurta 7 zeytin labne domates karanfilli çay öğlen :sebze agırlıklı tavuk yemegi sonra 3 bardak yeşil çay limonlu akşam: kefir içiyorum yemegin yanında yatmadan önce 2-3 bardak zencefil limon karanfil tarcın çayı yapıp balla iciyorum meyve yiyip yatıyorum .